А мы Масленицу ожидали,
Дорогую гостьюшку встречали,
Блинами гору устилали,
Сверху маслицем поливали.
Как от блинов гора крута,
Как от маслица гора ясна,
А на горушку снег сыплют,
А нас маменьки домой кличут.
Нам домой идти не годится,
Мы надумали с горы прокатиться.
Ой ты, Масленица-кривошейка,
Покатай-ка нас хорошенько.
Физкультурный досуг для детей старшей и средней групп.
Дата проведения: 23.02.2017г
Цель: формирование у детей физических качеств и положительного отношения к военнослужащим посредством игровой деятельности.
Программное содержание: совершенствовать умение применять накопленный двигательный опыт в игровой деятельности. Развивать координацию движений, двигательные умения и навыки: умение ползать по гимнастической скамейке на животе, пролезать в обруч правым и левым боком, прыжки с продвижением вперед, ходьба в равновесии, бег с преодолением препятствий. Воспитывать патриотические чувства, соревновательные качества, дружеские взаимоотношения.
Материал и оборудование: эмблемы, флаг, герб, палочки с привязанными лентами, гимнастические скамейки, стойки с обручами, мягкие бруски, мячи для сухих бассейнов, ходули, бинт, теннисные мячи, обручи 13шт., 2 пластиковые емкости, 4 кружки, медали.
Место проведения: физкультурный зал.
Ход мероприятия
Добрый день уважаемые взрослые. Здравствуйте ребята.
На защиту Родины
В дождь и снегопад,
Каждый день выходит
Доблестный солдат!
Ребята, сегодня люди нашей страны отмечают очень важный праздник. Кто-нибудь из вас знает, какой? (23 февраля, День защитника Отечества)
Почему праздник называется «День защитника Отечества»? Кто такие «защитники»? (Защитники — это те, кто защищает других людей)
Солдаты, военные защищают нашу страну от возможных врагов. Поэтому Днем защитника Отечества называется праздник всех военных. Каких военных вы знаете? (Это моряки, летчики, пограничники, танкисты, ракетчики, солдаты)
Ребята, а кто из вас знает, что такое Отечество? (Слово «Отечество» происходит от слова «отец». Отечеством называют Родину)
Что же защищают наши военные? (Нашу Родину)
Как она называется? (Беларусь)
Беларусь — страна, где мы с вами родились и живем. А наши военные ее защищают.
Посмотрите, ребята, что это? (Флаг)
Флаг, какой страны? (Беларуси) Значит, это белорусский флаг.
Совсем скоро наши мальчишки подрастут и займут место тех, кто сейчас защищает Родину. Они будут настоящими солдатами, воинами. Я рада видеть сильных, смелых, бодрых детей готовых принять участие в настоящей военной игре, в которой нам потребуется выполнять серьезные боевые задания.
Кто в нашей армии герой?
Понятно без подсказки.
А если нет, то наш совет:
Читайте на ночь сказки.
Кто суп варил из топора,
Чертей не раз морочил.
Такого жара им давал,
Проверьте, кто захочет!
Но прежде чем начать испытания мы разделимся на две команды:
Приветствие команд: Команде «Подводники», «Партизаны» физкульт привет!
День солдатский в распорядке
начинается с зарядки,
Ребятишки подтянитесь,
на зарядку становитесь!
Разминка под музыку
Прежде чем мы приступим к соревнованиям, я хочу вам представить наше жюри: Блохина Наталья Николаевна.
1 конкурс «Связисты»
Слово жюри
2 конкурс «Десантники» полоса препятствий
Команды садятся на скамейки.
«Загадки»
1.Вот загадка, словно птица,
Мчится в небе голубом.
Города, моря, границы
У загадки под крылом. (Самолет)
2.Он летает, но не птица,
Он жужжит, но не оса,
Может в воздухе повиснуть,
Как большая стрекоза. (Вертолет)
3.Для этого коня еда –
Бензин, и масло, и вода.
На лугу он не пасется.
По дороге он несется. (Автомобиль)
4.Чудо-птица – алый хвост
Полетела в стаю звезд. (Ракета)
5.Даже под полярным льдом
Может плавать этот дом. (Подводная лодка)
6.Тучек нет на горизонте,
Но раскрылся в небе зонтик.
Через несколько минут
Опустился … что? (Парашют)
Слово жюри
3 конкурс «Артиллеристы»
Дети по команде перебрасывают мячи на сторону соперника через ленту, по сигналу «стоп», подсчитывается количество мячей на каждой стороне. Игра проводится 3 раза.
Слово жюри
4 конкурс «Партизаны на болоте»
Ребенок на ходулях по очереди переходит обозначенную дистанцию, символизирующую воду, бегом возвращаются назад и передает ходули следующему.
Викторина для отдыха.
Слово жюри.
5 конкурс «Медсестра»
Медсестра сидит на стульчике в «санчасти» и ей водитель (ребенок с обручем) привозит больного. Она перевязывает больное место и водитель доставляет его обратно и везет следующего.
Слово жюри
6 конкурс «На отдыхе»
На полу разложены обручи, дети под музыку бегают вокруг, как только музыка останавливается – ребята запрыгивают в обруч, кому не хватило места, тот садится на стульчик. Игра продолжается до последнего игрока в команде.
Слово жюри
7 конкурс «Саперы»
Дети стоят в колонне друг за другом. У первого игрока стаканчик. По сигналу ребенок со стаканчиком бежит к тазу с водой, зачерпывает и переливает воду в емкость, на дне которой лежит теннисный мяч. Игра продолжается до тех пор, пока теннисный мяч сам не выплывет из емкости.
Слово жюри, награждение команд.
Подведение итогов.
Викторовна
Вспоминая детство, мы с теплотой вспоминаем наших дворовых друзей, без которых не могли прожить и дня. Придумывали различные истории, чтобы только выйти во двор.
Сейчас давайте взглянем на двор, где в детстве каждый из нас счастливо проводил целое лето, зиму — там, где сейчас выстроились в ряд автомобили, много лет назад стоял детский визг, смех, крик, сверкали пятки ребят, разбегавшихся врассыпную в игре в догонялки. Вечерами мамы зазывали домой, а в ответ слышалось, как ребята выпрашивали: «Ну ма-а-ам, ну еще пять минуточек!». Совсем не хотелось уходить домой, ведь было так интересно! Это вам не компьютерные игры. Это — настоящие детские игры.
А помните, в какие игры играли вы? Поностальгируем?
Резиночка, казаки — разбойники, классики, вышибалы, кандалы, съедобное — не съедобное, колечко – колечко, городки, жмурки, лягушки, краски, двенадцать палочек, девять камушек, четыре угла, чехарда, лапта, зайчик-зайчик, сколько время, гуси-гуси, га-га-га и т. д.
Сравнивая наше детство с сегодняшним днем, мы замечаем, что на смену дворовым играм пришли компьютерные. Кто виноват и что делать?
Когда мы думаем о дворовых играх, в которые не играют наши дети, то чувствуем, что утрачено нечто важное.
Примером может служить вчерашний случай, увиденный мной в ледовом дворце.
Я была на тренировке со своим ребенком, и увидела вот такую картину: зашли туда же компания из 2 мальчишек и девчонки, и все дружно сидели, уткнувшись в свои навороченные телефоны, а объяснить это можно тем, что в ледовом бесплатный wi-fi. Сейчас дети уже с малого возраста начинают выпрашивать у родителей телефоны, планшеты, а другие, дабы успокоить свое чадо, с легкостью их им дают. Дети подросткового возраста перестали общаться с друг другом в живую, не удивлюсь, если те же самые ребята, сидевшие в рядом на лавочке, и писали и отвечали друг другу в интернете.
Чему же все-таки учат дворовые игры?
Конечно же они учат находить общий язык; решать споры и конфликты, узнать себя, испробовать свои возможности, соблюдать правила, стремиться к равенству, адаптироваться в коллективе, взаимодействовать со старшими и младшими детьми, понимать и сочувствовать.
Кроме этого, дворовые игры являются самым действенным и естественным для ребенка способом вливаться в социум; возрождают интерес к живому общению; предотвращают замкнутость, необщительность, низкую самооценку, произвольность поведения; гармонизируют отношения между родителями и детьми; доставляют детям радость; прививают любовь к движению и свежему воздуху.
Если мы больше не видим во дворах девочек, играющих в классики, резиночки, мальчиков, не играющих в войнушки, прятки — этому должна быть причина. Если родители и не на 100% виноваты в том, что дворовые игры оказались забыты, то исправление ситуации точно в их руках.
Почему исчезли дворовые игры?
Я выделила наиболее значимые моменты.
— они передавались по традиции, от родителей к детям, которые во дворах делились своими знаниями с другими, сейчас эта традиция почти утеряна;
— дети загружены развивающими занятиями, заданными на дом;
— детей отправляют в школу с 6 лет, учеба не оставляет времени для игры. Но помнится в школах детей так и брали с 6 лет и много лет назад, мы успевали на переменах попрыгать, побегать, после школы немного отдыхали, затем делали домашнее задание и бежали вечером на улицу.
— родители опасаются отпускать детей во двор, изолируют их от дворовой компании. А почему родителям тогда не поприсутствовать на площадке пока дети играют.
— дети, которых отпускают во дворы, не умеют себя занять социально приемлемыми способами;
— дети предпочитают общаться через Интернет, а не в живую.
Для того, чтобы вернуть все в нужное русло, необходимо вспомнить любимые игры своего детства, их правила, купить необходимый «спортинвентарь» — мячи, скакалки, ракетки, ведь они сейчас доступны для каждого кармана и научить этим играм своего ребенка или организовать компанию для игр, детей и их родителей. Количество игроков которой не ограничено.
«Девять камней»
Для игры необходим мяч.
Инвентарь: мяч
Правила игры: На асфальте рисуется квадрат, разделенный на 9 частей (как для «крестиков-ноликов», в его центре выкладывается кучка из 9 камней. Один человек — ведущий (если игроков много, то ведущих несколько) становится с одной стороны от квадрата, остальные игроки на некотором расстоянии от квадрата с другой (расстояние от квадрата определяли на глаз, чтобы не очень легко было попасть, но возможно, у игроков мяч в руке. Они должны, кидая мяч по очереди, разбить кучку из камней. После того, как кучка разбита, игрокам необходимо разложить камушки по штуке на каждый квадрат. Ведущий в это время мячом усиленно «пятнает» игроков. Запятнанный игрок выбывает из игры. Если игрокам все-таки удалось разложить камушки, то ведущий водит еще раз.
Количество игроков: не ограничено
«Кандалы»
Цель игры – перетащить в свою команду как можно больше игроков из команды противника.
Правила игры: Все игроки делились на две команды. Становились в ряд и брали друг друга за руки. Игрок из команды 1 бежал, стараясь разбить цепочку команды 2. Если разбивал — то забирал одного игрока в свою команду. Если нет, то становился частью команды 2. Слова были такие:
— Кандалы
— Скованы
— Раскуйте
-Подайте
— Кого?
— Человечка одного по имени… (имя игрока с противоположной команды)
«Ручеек»
Играть можно было практически в любом месте: на поле, во дворе, в коридоре школы…
Количество играющих должно быть нечетным: все разбиваются на пары и встают друг за другом, соединив попарно высоко поднятые руки. Водящий входит в образованный коридор, выбирает себе пару из играющих и встает в конец. Освободившийся игрок становится водящим. Прелесть игры заключалась в том, что в процессе водящих становилось все больше, а коридор все длиннее. Каждый хотел побыстрее стать «водой», чтобы самому выбрать себе пару. Игра позволяла выбрать в «пару» себе свою тайную симпатию, не выдав себя.
«Классики»
Многие думают, что «классики» придумали в СССР. На самом деле, это очень древняя игра. Уже в Средние века мальчишки (изначально игра была мальчишеская) прыгали по пронумерованным квадратам. В России в «классики» вовсю играли уже в конце ХIX века.
Правила игры:
На асфальте мелом чертится прямоугольное поле с 10 квадратами и полукругом («котел», «вода», «огонь»). Вариантов прыжков и разметки площадки существует несколько. Но, как правило, игроки по очереди кидают битку (камушек, коробочка из-под леденцов и т. д.) в первый квадрат. Затем первый игрок перепрыгивает из квадрата в квадрат и толкает за собой битку.
Затем поворот на 180% и обратно тем же манером. Наступил на черту или битка на нее попала? Встал на обе ноги? Ход переходит к другому.
Количество игроков: не ограничено.
«Двенадцать палочек»
Игра в общем и целом напоминает обычные прятки, но в ней есть возможность «спасти» уже найденных игроков.
Правила игры: Палочки укладываются на «катапульту» — ее можно сооружать из дощечки и положенного под нее камушка, колышка, или даже скамейки. Палочки укладываются на один край «катапульты» — чтобы можно было их разбросать, нажав ногой (рукой) на второй край «катапульты».
Начинается игра с определения водящего. Для этого можно использовать любые считалочки, или вспомнить, кто в прошлый раз был проигравшим (он и водит). Водящий становится лицом к стене (дереву/столбу/забору) и начинает громко считать до 30. Когда счет закончился, кричит:
«Раз-два-три-четыре-пять, я иду искать.
Кто не спрятался — я не виноват!»
Открывает глаза и идет искать спрятавшихся. Когда заметил кого-то — громко кричит его имя, бежит и касается палочек. Если тот, кого нашли и чье имя громко назвали, успевает добежать к «катапульте» первым, он бьет по ней ногой, палочки разбрасываются. Пока ведущий не соберет все палочки на место, все кого он нашел раньше и тот, кто ударял по «катапульте» — имеют право перепрятаться. Игра ведется до тех пор, пока не будут «застукалены» все игроки. Кого «застукалили» первым — становится водящим в следующей игре.
Инвентарь: Для игры понадобятся 12 небольших палочек (прутики длиной примерно 30 см).
«Резиночка»
Культовая дворовая игра. Сложно найти ребенка 1980-1990-х гг., кто бы не прыгал в резиночку. Обладатель новой упругой резиночки (это был дефицит) во дворе считался «мажором» и пользовался особой популярностью.
Правила игры:
Просты и сложны одновременно. С одной стороны, не нужно ничего, кроме 3-4 метров резинки. С другой, в уровнях и упражнениях можно запутаться (в детстве их все знали наизусть). Двое игроков натягивают резинку между собой, а третий прыгает.
Уровни:1. резиночка на уровне щиколоток держащих; 2. резиночка на уровне колен; 3. резиночка на уровне бедер; 4. резиночка на талии; 5. резиночка на уровне груди и резиночка на уровне шее
На каждом уровне нужно выполнить определенный набор упражнений: бегунки, ступеньки, бантик, конвертик, кораблик и т. д.
Количество игроков: 3-4 человека (вчетвером обычно играют парами).
Игра также считается девчачьей. Мальчишки прыгали редко, но любили понаблюдать за девочками. 🙂
«Казаки-разбойники»
Красная печать никому не убегать.
Это веселая игра, сочетающая в себе авантюризм салок и азарт пряток. Существует мнение, что игра возникла в XVI веке, когда казаки защищали мирное население от бродячих разбойников.
Правила игры:
Правила игры варьируются по регионам и часто сильно упрощаются. Неизменно одно – играющие делятся на две команды («казаки» и «разбойники»). Тут же выбираются «атаманы» и определяется «поле боя» (за его пределами не играют). Казаки выбирают штаб, а разбойники придумывают пароли (один правильный, остальные – ложные).
Задача разбойников: захватить штаб казаков.
Задача казаков: переловить всех разбойников и «выпытать» правильный пароль.
По сигналу разбойники разбегаются и прячутся, оставляя на асфальте стрелки, чтобы у казаков были подсказки, где их искать. Казаки в это время обустраивают «темницу» и придумывают, как будут «пытать» пленных (щекотать, пугать насекомыми, «жалить» крапивой и т. д.). Через некоторое время казаки отправляются искать разбойников. Если им это удается, то они сажают разбойника в «темницу», откуда он не имеет права убежать. Разбойники, в свою очередь, стараются подобраться к «штабу» и захватить его.
Количество игроков: от 6 человек.
«Лягушка»
Это один из вариантов игр с мячом и стеной, где для веселья нужна, собственно, стена, мяч и прыгучесть. Играли в нее в основном девочки, хотя и мальчики, набегавшись в «войнушку», были не прочь поскакать возле стенки.
Правила игры:
На стене рисуется линия (чем выше, тем интереснее) – ниже нее мяч кидать нельзя. Игроки выстраиваются в ряд, друг за другом. Первый игрок кидает мяч, тот ударяется о стенку, отскакивает, ударяется о землю, и в этот момент игрок должен через него перепрыгнуть. Мяч подхватывает следующий игрок, повторяя то же самое, – и так по кругу.
Тот, кто не перепрыгивает мяч, получает в наказание «букву» (л – я – г – у – ш – к – а). Собрал все эти буквы? Ты – лягушка!
Количество игроков: не ограничено.
Научите своих детей играть в подвижные дворовые игры – пусть их детство станет счастливее и интереснее прежнего!
У цяперашні час ва ўсёй краіне ідзе адраджэнне беларускай нацыянальнай мовы, культуры. Вялікая роля ў далучэнні дзяцей дашкольнага ўзросту да родных беларускіх традыцый адводзіцца бацькам. Яны першыя сваёй эмацыянальнасцю, узнёсласцю, пяшчотаю да роднага слова павінны зацікавіць дзяцей нацыянальнай спадчынай свайго народа. Важна каб і бацькі, і педагогі былі шчырымі прыхільнікамі адраджэння беларускай культуры, разумелі неабходнасць ведання беларускай мовы, добра валодалі ёй.
Каб развіваць індывідуальныя творчыя здольнасці дзяцей, узбагачаць іх уяўленні аб роднай Беларусі патрэбна наладжваць работу фальклорных, танцавальных, тэатральных і іншых гурткоў, а гэта магчыма толькі ў дзіцячым садзе. Знаёмства дзяцей з роднай мовай, літаратурай, фальклорам, народнай песняй, музыкай, гульнёй спрыяе глыбокаму выхаванню духоўнасці, усебаковаму, гарманічнаму развіццю.
Творы вуснай народнай творчасці маюць вялікае пазнавальнае і выхаваўчае значэнне, садзейнічаюць развіццю вобразнасці думкі, узбагачаюць дзіцячае асяроддзе.
У апошнія гады ўзрастае інтарэс да фальклору. Грамадзянства як бы пачула: жыватворную сілу аднаўлення можна здабыць у невычарпальнай крыніцы народнасці. Нездарма слова “фальклор”, з’яўляючыся словам англійскага паходжання, перакладаецца, як “народная мудрасць”. Знаемства з лепшымі ўзорамі вуснай народнай творчасці павінна пачынацца з першых гадоў яго жыцця, так як перыяд раняга і дашкольнага дзяцінства – найбольш спрыяльны этап у развіцці чалавечай асобы. Гаты ўзрост багацейшы па здольнасцях: дзіця хутка і захапляльна пазнае навакольны свет, убірае вялікую колькасць уражанняў. Дзіця вучыцца па іх гукам роднай мовы, іх мелодыі, потым авалодвае ўменнем разумець іх сэнс.
У малых фальклорных формах свет паўстае перад дзецьмі без падману і фальшу. Малыя фальклорныя творы – гэта цудоўнае чаканне радасці, светлае ўспрыманне чалавека і чаканне дабраты і толькі яе. У гэтых творах закладзена мудрасць. Сам тэкст як бы сцеражэ дзіця, як бы гаворыць: дзіця малое, але не прымітыўнае; дзіця бездапаможнае , але ў ім сіла роста; дзіця для матулі, але ўжо не для яе, а для ўсяго свету. Гэтыя зусім маленькія творы філасафічныя па сваёй прыродзе, таму што звернуты ўнутр чалавека. Яны даюць дзецям самыя галоўныя і простыя паняцці аб жыцці, аб людзях. Пачынаючы з самых першых элементарных гукаў, усе дзеянні дзіцяці суправаджаюцца песенькамі, так званымі пацешкамі або забаўлянкамі. Імі дарослыя сучашаюць дзіця, калі яно плача, забаўляць з іх дапамогай, прывучаць да просценькіх гульняў.
Карысны пацешкі, з дапамогай якіх дарослы сцвяржае ў дзіцяці добрыя пачуцці, выхоўвае разуменне прыналежнасці да ўсяго, што вакол яго. Напрыклад:
Хто ў нас добры?
Хто ў нас прыгожы?
Сашанька ў нас добры.
Сашанька прыгожы…
Пацешкі дапамагаюць даросламу наладзіць эмацыянальны кантакт з дзецьмі і ў рэжымным працэсах, і ў гульневай дзейнасці.
Пацешкі з’яўляюцца пачатковым звяном пры азнакамленні дзяцей з першымі казкамі. Па-першае, у кожнай пацешцы дзейнічае адзін ці два героі. Па-другое, пацешка – мастацкі твор, які разлічаны на вобразнае ўспрыманне герояў. Па-трэцяе, пацешка расказвае аб характары героя.
А ў цэлым пацешкі знаёмяць дзіця з навакольным жыццём, адчыняюць перад ім свет гукаў, рухаў, фарбаў, яны даюць дзецям першыя практычныя навыкі, праз іх дзеці засвойваюць маральныя і працоўныя нормы і паняцці.
Падрыхтавала выхавацель Максімовіч Іна Сцяпанаўна
Закаливание — метод физиотерапии по воздействию на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением, с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов.
«Закаляйся правильно!»
9 правил закаливания.
Одной из форм физического воспитания является закаливание. Оно является существенным, самым эффективным и доступным средством тренировки и совершенствования защитных механизмов организма, влияет на деятельность всех без исключения систем.
Закаливание подразумевает использование комплекса разнообразных процедур с целью укрепления здоровья, повышение устойчивости организма к холоду и профилактики простудных заболеваний.
Давайте познакомимся с основными правилами закаливания.
Первое правило — понимание необходимости закаляться стало убеждением. Только тогда можно воспитывать такую же привычку к выполнению закаливающих процедур, как привычка умываться, чистить зубы и др. Сознательное отношение формирует нужный психологический настрой, который приводит к успеху.
Второе правило — неукоснительное соблюдение здорового образа жизни, составной частью которого является закаливание.
Третье правило -систематичность закаливания, а не от случая к случаю. Даже двухнедельный перерыв значительно снижает ранее достигнутое состояние закаленности. Закаливание не следует прекращать даже в случае легкого заболевания, можно лишь уменьшить его дозу.
Четвертое правило — длительность и интенсивность закаливающих процедур надо увеличивать постепенно. Каждая новая процедура должна вызывать вначале вегетативные сдвиги: учащение пульса, увеличение частоты и глубины дыхания. Отсутствие этих сдвигов свидетельствует о недостаточном возрастании воздействия закаливающей процедуры. Наоборот, проявление дрожи, «гусиной кожи», побледнения кожных покровов – показатель чрезмерного увеличения силы раздражителя. В первом случае не будет нужного эффекта, во втором – возникает состояния дискомфорта, которое может привести к заболеванию.
Пятое правило — учет индивидуальных особенностей организма. У детей разная чувствительность к температурам. Один и тот же фактор может вызвать у одного легкий насморк, у другого – серьёзную болезнь. Эти различия зависят от особенностей строения тела, состояния здоровья, типа нервной системы. Так, у детей с уравновешенным характером устойчивость к холоду вырабатывается быстрее, чем у импульсивных.
Шестое правило – необходимость создавать хорошее настроение во время закаливающих процедур. При положительных эмоциях, как правило, отрицательные эффекты не возникают. Все процедуры должны выполняться «на грани удовольствия» и прекращаться при появлении признаков неприятного восприятия процедуры. В зависимости от настроения ребенка закаливающая процедура может быть увеличена по длительности или сокращена, а температура воды понижена или повышена. Учет эмоционального состояние ребенка, его самочувствия обеспечит постоянный интерес к закаливающим процедурам, сделает их желательными.
Седьмое правило – обязательность физических нагрузок. Эффективность закаливания возрастет во много раз, если систематически заниматься физическими упражнениями, соответствующими возможностям организма.
Восьмое правило – в целях закаливания надо использовать весь комплекс природных естественных факторов – воду, воздух и солнце.
Девятое правило – учет климатических условий конкретного региона, где человек живет постоянно. Климат конкретного региона формирует специфический тип терморегуляции у человека и определяет его чувствительность к холоду.
Здоровья вам и вашим близким!
С момента рождения человек сталкивается не только с глобальными природными и социальными катастрофами, но и постоянно переживает индивидуальные жизненные события, которые требуют от него адаптированных и гибких способов совладания. Злоупотребление, жесткое обращение, агрессивное обращение, пренебрежение, синдром опасного обращения с детьми – это широкий, но неполный диапазон наносящих вред ребенку действий со стороны людей, которые опекают ребенка и должны заботиться о нем. Эти действия создают серьезную угрозу психическому здоровью, развитию и безопасности ребенка, нарушая его право на защиту и заботу.
Уважаемые мамы и папы, если ваш ребенок неохотно идет в детский сад и очень рад любой возможности не ходить туда; если он возвращается подавленным, часто плачет без очевидной причины, жалуется, что его обижают, что никто с ним не хочет дружить или наоборот, не рассказывает родителям ничего о детях из своей группы или рассказывает о них неохотно, значит, вам необходимо помочь своему ребенку наладить взаимоотношения с детьми.
В современном обществе физическое развитие человека, казалось бы, имеет все меньше значения. Гораздо важнее уровень образования, интеллекта, иногда даже банальных знакомств и иных социальных связей. Тем не менее, сбрасывать со счетов «примитивную» физическую составляющую нашей жизни пока еще преждевременно. Природе неизвестно об изобретенных человеческим обществом интеллектуальных структурах, а ведь наше тело по-прежнему остается в первую очередь биологическим объектом и подчиняется законам, сформированным в процессе эволюции. А эти законы гласят, что нормальное физическое развитие всех систем организма необходимо для его нормального функционирования. Иначе говоря, не хочешь болеть — заботься о своем теле. Нередко приходится наблюдать вроде бы успешного и богатого человека, страдающего от многочисленных заболеваний, зачастую приобретенных в процессе достижения успеха. И спрашивается, зачем такой успех нужен? Ведь болезни эти бывают настолько серьезными, что уже никакие деньги и известность не в радость.
Вот тут и возникает вопрос, можно ли иметь «два горошка на ложку», то есть и успешность в социальном плане, и здоровье в физическом? Ну конечно можно. Как достигается социальный успех? Путем приложения серьезных усилий, затрат терпения и времени. Точно таким же путем достигается и физическое благополучие. А вот об этом в погоне за карьерой и деньгами люди зачастую забывают. И начинается эта забывчивость вовсе не после ВУЗа, когда человек приступает к работе и собственно карьерному росту, а намного раньше. Когда в школе ребенку говорят «учись хорошо», довольно часто забывают добавить «занимайся спортом» или хотя бы «держи себя в форме». Считается, что детям это вроде бы и не требуется, растущий организм сам знает, что ему нужно. Главное — кушать сколько хочет. А потом появляется недоумение, откуда в последние десятилетия идет рост ожирения или наоборот, гипотрофии (недостаток веса) среди детей. И ладно бы возникали только проблемы с весом. «Необязательность» физического развития в подростковом периоде приводит к появлению множества других заболеваний, которые раньше считались прерогативой довольно небольшой части населения, да и то в гораздо более позднем возрасте.
Хотите примеров? Извольте. В СССР, незадолго до его распада, около 80% детей занимались в спортивных секциях дополнительно к школьным урокам физкультуры. После распада СССР это количество упало приблизительно вдвое. В этот же период вдвое возросла заболеваемость сколиозами у школьников. Связь наверняка не настолько прямая, как это кажется на первый взгляд, но игнорировать эту последовательность событий нельзя. Есть и более свежий пример — современные исследования российских врачей (Российский государственный медицинский университет им. Н.И.Пирогова, Российский геронтологический научно-клинический центр). Результаты этих исследований были опубликованы в 2009 году (Журнал «Физкультура в профилактике, лечении и реабилитации» №4(31), 2009, стр.7-16) — по меркам медицины (которая вообще является очень консервативной и «неторопливой» наукой), данные свежайшие. И эти данные доказывают, причем с использованием современных методов исследований, то есть на клеточном и даже молекулярном уровне, серьезное оздоровительное и омолаживающее воздействие физической нагрузки на пожилых пациентов, а недостаток мышечной массы оказывается одним из пяти важнейших факторов заболеваемости в пожилом возрасте. Для поддержания нормального здоровья взрослых и пожилых людей, как выясняется, необходим определенный уровень физического развития.
Казалось бы, при чем тут дети? Дело в том, что, по материалам этого же исследования, пик мышечной массы человека приходится на возраст примерно 25 лет. То есть в детском и подростковом возрасте закладывается фундамент, который потом постепенно будет тратиться в течение остальной жизни. И чем более прочным этот фундамент будет, тем больший «фоновый» запас прочности будет у человека на протяжении всей жизни. Естественно, можно и позже поддерживать физическую форму, но в большинстве случаев это означает лишь замедление неизбежных естественных процессов. А вот период естественного роста у нас не меняется, и максимальное его использование — залог будущего здоровья на долгие годы.
Но как же использовать имеющиеся возможности наиболее правильно? Для того, чтобы это понять, необходимо определить начальные требования к физической форме, которой необходимо достигнуть, и путям, которыми можно двигаться к цели. Во-первых, это должно быть приблизительно равномерное развитие всех без исключения скелетных мышц организма. Во-вторых, наращивание мышечной массы и силы должно проходить с максимальной интенсивностью, чтобы набрать максимально возможный «запас» к тому времени, когда естественные процессы роста в организме прекратятся. В-третьих, необходимо учитывать половозрастные особенности растущего организма — девочкам недопустимо предлагать те же нагрузки, что и мальчикам, любому ребенку не под силу нагрузки, доступные взрослому человеку, процесс формирования организма также накладывает свои ограничения. В-четвертых, нагрузка должна быть разнообразной, чтобы мышечная масса и сила носили не декоративный, а функциональный характер, нарабатывались не только физические параметры организма, но и стереотипы движений, которые впоследствии будут использоваться в повседневной жизни. Ну и, наконец, тренировки должны учитывать индивидуальные особенности конкретного организма, чтобы быть наиболее эффективными.
Возможно, этот разговор вообще беспредметен, раз в школах есть уроки физкультуры? Может быть, они отвечают изложенным выше требованиям, и думать о дополнительном физическом развитии детей нет смысла? Очевидно, это не так. Прежде всего в силу практических наблюдений, показывающих очень серьезный рост заболеваний опорно-двигательного аппарата во второй половине ХХ века, по мере того, как из повседневной жизни человека исчезал физический труд. В том числе растет и детская заболеваемость этими видами болезней. Значит, нагрузки на школьных уроках физкультуры недостаточно. Внимательно посмотрев на перечисленные выше факторы оптимального физического развития, нетрудно понять, почему это происходит. Программа физкультуры в школе — единый, доступный для всех, а значит заведомо облегченный для абсолютного большинства занимающихся вариант физических нагрузок, в лучшем случае она позволяет сбросить усталость, накопившуюся за день во время сидения за партой, да и то вряд ли в полном объеме. В этом отношении можно только приветствовать наметившуюся тенденцию возврата к нормам ГТО, которые в значительной степени дифференцировали молодежь по степени тренированности и предлагали целевые критерии для каждого уровня. Впрочем, даже такой дифференциации недостаточно, если ставить своей целью создание максимально возможного запаса прочности. Нужно подходить к каждому занимающемуся индивидуально.
Впрочем, некоторые общие рекомендации сформировать на основе сказанного все-таки можно. Обращаем ваше внимание, что эти рекомендации прекрасно подойдут не только при выборе секции для ребенка, но и для взрослых, которые раньше не занимались спортом хоть сколько-нибудь серьезно, но еще не успели нажить особых проблем со здоровьем и хотят заняться профилактикой, «пока не началось». Во-первых, при выборе спортивной секции следует обращать внимание не только на моду, престижность (теннис, горные лыжи), предполагаемую практическую полезность (бокс, карате) или зрелищность (фристайл, паркур, фигурное катание) рассматриваемого вида спорта, но в первую очередь на вовлечение в тренировочный процесс максимального количества мышц организма и масштабируемость нагрузок, а во вторую очередь на травмобезопасность. Во-вторых, обязательно нужно помнить, что основной задачей являются не спортивные достижение, а накопление «запаса здоровья». Поэтому физкультурно-оздоровительные секции в данном случае предпочтительнее профессиональных спортивных федераций — у тех другие цели и задачи. Исходя из этих критериев, можно выделить следующие виды спорта, наилучшим образом отвечающие созданию «запаса прочности» при тренировках в физкультурно-оздоровительном режиме.
Бодибилдинг — этот вид спорта, пожалуй, следует признать одним из лучших для указанной цели, в особенности для ребенка, не имеющего опыта спортивных занятий. Огромное количество (тысячи, если не десятки тысяч) упражнений и их вариантов, наилучшая из всех рассматриваемых видов спорта дозируемость нагрузки позволяют проработать все мышцы по индивидуальной программе, причем на любом уровне подготовленности занимающегося. А работа с отягощениями, особенно со штангой и гантелями, позволяет наработать разнообразные стереотипы движений, применимые в реальной жизни. Плюс к этому, самой по себе целью данного вида спорта является увеличение мышечной силы и массы и гармоничное развитие мышечной системы, то есть основная цель занятий совпадает с основной целью занимающегося в нашем случае. Бодибилдинг целесообразно дополнять игровыми видами спорта (в облегченном режиме, занятия для удовольствия, а не на результат) для дополнительного развития координации движений и скоростно-силовой выносливости. Либо наоборот, использовать в качестве корректирующего воздействия (1-2 тренировки в неделю) при основном занятии другими видами спорта, либо в качестве предварительной подготовки к началу занятий чем-то еще.
Плавание — этот вид спорта (как и любые водные виды спорта, включающие плавание — водное поло, синхронное плавание и т.д.) также предлагает достаточно универсальную нагрузку, так или иначе включающую в работу все мышцы нашего организма. Для наилучшего результата следует разнообразить используемые стили плавания и виды нагрузок (плавание по поверхности на груди и на спине, плавание под водой, ныряние, плавание по течению и против течения и т. д.) на каждой тренировке. Девочкам необходимо помнить о том, что серьезные занятия плаванием формируют характерные особенности фигуры (развитый плечевой пояс и мышцы спины, т. н. «фигура пловчихи»). В качестве дополнительной пользы плавание развивает умение, которое может пригодиться в реальной жизни.
Велосипедный спорт — в последние годы велосипед становится все более часто используемым повседневным видом транспорта в нашей жизни. И это отлично, поскольку езда на велосипеде, вопреки распространенному мнению, включает в работу не только ноги, но и все мышцы нашего организма. Кроме того, велосипед, как и плавание, является отличным кардиотренингом. Необходимо только напомнить, что при езде на велосипеде ребенок в обязательном порядке должен пользоваться защитными приспособлениями (шлем, налокотники, наколенники, перчатки) и соблюдать ПДД при движении или пересечении транспортных магистралей. Дополнительная польза очевидна — использование велосипеда в современном городе зачастую позволяет добираться до нужного места ничуть не медленнее, чем на автомобиле. Необходимо отметить, что велосипедная «акробатика», очень модная в последние годы, отличается повышенной травмоопасностью и рекомендована для наших целей быть ни в коем случае не может. Только спокойная езда.
Скалолазание — этот вид спорта, сейчас переживающий в России «второе рождение», также предлагает достаточно разнообразную физическую нагрузку и развивает отличные двигательные стереотипы, применимые в повседневной жизни. Недостатком является, пожалуй, только слабая возможность дозирования нагрузок — все тренировки происходят с собственным весом занимающегося и уровень нагрузки регулируется в основном продолжительностью тренировки.
Многоборье (видов многоборья существует множество, описываемые достоинства характерны практически для любого из них, но в данном случае мы в первую очередь имеем в виду классические легкоатлетические многоборья) — незаслуженно забытый в наше время комплексный вид спорта, который во время СССР являлся основой общей физической подготовки во многих ДЮСШ (детско-юношеских спортивных школах). В настоящее время адаптированная и специализированная система многоборья является основой подготовки солдат, сотрудников силовых ведомств и МЧС России. Большое количество сложных многосуставных движений позволяет достаточно качественно проработать все мышцы, вдобавок развивая полезные двигательные стереотипы, координацию движений и скоростно-силовую выносливость. «Недостаток» у этого вида спорта один — сегодня вы практически нигде не найдете надлежащих условий для занятий и тренеров, способных помочь вашим детям добиться в этом виде спорта хорошего результата. Своеобразной разновидностью и «наследником» многоборья можно назвать паркур — максимально быстрое передвижение без остановки в обычных городских условиях, преодолевая любые препятствия (заборы, стены, перила, лестницы и т.д.), встречающиеся на пути. Это, несомненно, интересный и перспективный вид спорта, но отличается достаточно высокой травмоопасностью, требует высокого уровня физического развития сам по себе и поэтому для поставленных нами целей не подходит.
Хайкинг (другое название «скандинавская ходьба», т.е. ходьба с лыжными палками, а также возможен и бег с лыжными палками, который еще в годы СССР использовали лыжники в летнее время)- несмотря на распространенное мнение, что это спорт «для старушек», хайкинг позволяет тренироваться с достаточно серьезными нагрузками даже людям в очень хорошей физической форме. Главное его достоинство — минимум оборудования и доступность где угодно. Классический страх детей и многих взрослых — смеются окружающие? Посмотрим еще, кто будет смеяться через 15 лет. Лучше сейчас ходить с лыжными палками, чем потом с ортопедическими. После освоения базовой техники вполне пригоден для самостоятельных тренировок. Лишь бы терпения хватило для регулярных занятий в этом случае, у детей (да и у взрослых, что уж греха таить) с этим чаще всего проблемы.
Спортивная (силовая) гимнастика или акробатика, а также «дворовые» или «уличные» ее варианты (в основном включающие в себя упражнения на перекладине и с собственным весом, такие, как отжимания, «пистолетик» и т.д.) — прекрасный способ очень серьезно повысить собственные физические возможности. Большое разнообразие нагрузок и количество выполняемых движений включает в работу мышцы всего организма, вырабатывает полезные в повседневной жизни стереотипы движений. В качестве недостатка можно отметить более высокие риски получения травм, чем в универсальных вариантах. Собственно, поэтому эти виды спорта и считаются традиционно более мужскими, не так ли?
Гиревой спорт — при минимальном необходимом снаряжении (пара гирь или даже одна гиря в минимальной постановке вопроса) гиревой спорт позволяет добиться очень высоких силовых результатов, повысить координацию движений, скоростно-силовую выносливость, наработать сложные двигательные навыки и стереотипы. Полезны как базовые упражнения с гирями — рывок, толчок, жим, так и жонглирование, различные специальные упражнения, разработанные позднее. При достаточной фантазии с гирями можно получать весьма впечатляющие результаты. Недостаток примерно тот же, что и у многоборья — очень плохо с тренерами. А без правильной техники, при самостоятельных занятиях, либо будет снижен результат, либо повышен риск получения травмы.
Борьба или единоборства — борьба в данном случае является более предпочтительной по сравнению с видами спорта, допускающими ударную технику. И даже в этом случае, в связи с гораздо более высокой травматичностью по сравнению с другими рассматриваемыми видами спорта, стоит серьезно подумать, прежде чем отдавать ребенка в «боевые» секции. Эти виды спорта тоже дают нагрузку на все мышцы организма, но и проблем приносят немало. Основным преимуществом боевых искусств считается развитие способности к самозащите. Однако в современном обществе этот фактор играет далеко не определяющую роль, большинству людей в жизни вообще не приходится вступать в конфликты с применением физического насилия, либо такие случаи в течение жизни единичны. Конечно же, лучше уметь и ни разу не получить шанса применить, чем не уметь, когда это вдруг понадобится… но с другой стороны, микротравмы и иногда более серьезные повреждения (они при серьезных занятиях неизбежны, причем гораздо чаще, чем в повседневной жизни) практически сводят на нет полезные эффекты от роста физических возможностей. Одна из самых больших групп наших «спортивных» пациентов, к примеру — бывшие борцы и «рукопашники». То есть данные виды спорта полезны больше для других целей, не тех, которые рассматриваются в данном материале.
А вот видов спорта преимущественно для девочек, пригодных для наших целей, к сожалению, попросту нет. Можно было бы назвать популярные художественную гимнастику или фигурное катание, но эти виды спорта в силу своей специфики провоцируют во-первых гипермобильность суставов, во-вторых сколиозы, в-третьих — достаточно травмоопасны и некомфортны для суставов в целом. Яркий пример «пользы» фигурного катания для здоровья — Евгений Викторович Плющенко (знаменитый российский фигурист, двухкратный олимпийский чемпион, трехкратный чемпион мира, завоевавший также огромное количество других спортивных наград на чемпионатах высочайшего уровня), у которого в процессе занятий фигурным катанием с нагрузками крайне высокой интенсивности, выполнением сложных прыжков возникли серьезные проблемы с позвоночником и необходимость вмешательства нейрохирургов. Насколько опасны высокие нагрузки для опорных суставов говорит и пример Алексея Константиновича Ягудина (знаменитый российский фигурист, соперник Е.В. Плющенко, олимпийский чемпион, четырехкратный чемпион мира) — он вынужден был прекратить спортивную карьеру из-за серьезных проблем с тазобедренным суставом. Это лишь наиболее известные случаи, о многих мы просто не знаем — конечно при снижении интенсивности нагрузок снижается и риск, но не в достаточной степени, чтобы вообще избежать проблем. О типичных проблемах у девочек, в детстве занимавшихся бальными танцами, фигурным катанием и художественной гимнастикой вам расскажет любой врач, занимающийся заболеваниями суставов. Поэтому данные виды спорта сами нуждаются в дополнительных корректирующих занятиях и уж точно не могут служить поставленной цели сами по себе. Впрочем, универсальные виды спорта предлагают достаточно широкий выбор, которым девочки могут свободно пользоваться наравне с мальчиками.
А как же игровые виды спорта (футбол, хоккей, регби, теннис и т. д.), спросите вы? В первую очередь следует отметить намного меньшее разнообразие возможных нагрузок в таких видах спорта. Вторым важным недостатком является сравнительно высокая травматичность (эта группа пациентов у нас даже крупнее «боевых» спортсменов). Несмотря на преимущества, которые подобные виды спорта предоставляют в части развития координации, скорости реакции и т. д., их использование для целей развития максимально возможной мышечной массы и силы менее целесообразно, чем рассмотренных выше видов спортивной нагрузки. Многие из таких видов спорта (теннис, метания, стрельба из лука, гребля на каноэ и др.) вообще предполагают ассиметричную нагрузку, что провоцирует развитие сколиозов. Грамотный тренер, конечно же, будет заставлять ребенка прорабатывать обе руки одинаково, но это встречается далеко не всегда, а для некоторых видов спорта просто затруднительно делать. А вот гребля на байдарках, к примеру, довольно полезна для профилактики сколиозов.
Вот, собственно, и все наиболее значимые виды спорта, которые могут так или иначе использоваться для физического развития детей в физкультурно-оздоровительном режиме, для сохранения здоровья впоследствии максимально долгое время. При чем здесь наш Центр, спросите вы, почему этот материал мы размещаем у себя на сайте? Во-первых потому, что нам не все равно. Если родители, прочитавшие этот материал, задумаются, а еще лучше — действительно приведут своих детей в ближайшую подходящую спортивную секцию, значит мы опубликовали данный текст не зря. Во-вторых, наш Центр в настоящее время предлагает профилактические программы для детей старше 10 лет, как раз и отвечающие целям, обозначенным в данной статье. Кто, как не врачи, с помощью физической нагрузки лечащие заболевания опорно-двигательного аппарата, лучше знает, что требуется организму для того, чтобы эти заболевания никогда не возникли? Выбирая занятия в нашем Центре, вы получаете для своего ребенка постоянный врачебный контроль, индивидуальные программы тренировок (они действительно составляются для каждого ребенка персонально), учитывающие пол, возраст, уровень физического развития, конкретные особенности организма и даже личные пожелания ребенка или родителей. В период формирования детского, а далее подросткового организма разумные физические нагрузки оказывают на этот процесс положительное воздействие (стимулирование зон роста, физиологичное развитие органов и фигуры, нормализация метаболизма и иммунитета и т. д. — эффекты можно перечислять очень долго), причем, как и в любом деле, здесь важны система и постоянство. Кроме того, у детей вырабатывается потребность в двигательной активности и рациональном питании (это неотъемлемое условие занятий физкультурой и спортом), т. е. возникает привычка к здоровому образу жизни. Эту привычку нелегко приобрести, но потом достаточно сложно и потерять — а значит, здоровье такой человек сохранит при прочих равных условиях гораздо дольше.
И самое главное — наша цель полностью, на все 100%, совпадает с обозначенной в данном материале. То есть занятия в нашем Центре направлены не просто в первую, а в единственную очередь на то, чтобы создать максимально возможный для конкретного ребенка «запас здоровья» с тем, чтобы впоследствии, даже если карьерный рост или другие дела и заставят его на время забыть о поддержании физической формы, то помощь врача ему потребовалась намного позже, чем в обычном случае. А во многих случаях даже при возникновении проблем такой человек сможет обойтись просто возобновлением тренировок, причем практически в любом виде спорта — какой понравится. Поддерживать существующую или восстановить когда-то существовавшую форму гораздо проще, чем пытаться обрести то, чего никогда не имел. Мы будем рады видеть ваших детей в наших Центрах, но будем рады также и в том случае, если вы выберете любой другой вид спорта, основываясь на наших рекомендациях. Любое ваше решение лучше пассивности и откладывания «на потом», тем более, что речь идет о ваших детях — для них важен в буквальном смысле каждый день, ведь вернуть его «потом», чтобы наверстать упущенное, ни вы, ни они не сможете. «Стукнет» 25 лет — и что накопили, то накопили, дальше в основном будут тратить. Поэтому не откладывайте решение и главное — действия на завтра, займитесь их здоровьем сегодня, сейчас. Ну а от нас — традиционное пожелание. И вы, и ваши дети — будьте здоровы!
Кризис трех лет
Ребенок постоянно развивается, а всякому процессу развития (помимо медленных, постепенных перемен) свойственны скачкообразные переходы – кризисы. Они необходимы, это — движущая сила развития. Во время кризиса происходит изменение не только в психическом, но и в физическом развитии (ранимость центральной нервной системы, бурный рост тела, внутренних органов).
