На сегодняшнее время детей, имеющих проблемы со зрением, очень много. Уже в детском саду детки носят очки, а нагрузка на глаза возрастает  день ото дня. Именно поэтому сегодня мы поговорим о гигиене зрения.

Глаза и чтение

Чтение очень сильно нагружает органы зрения, а особенно у детей. Ведь процесс заключается в том, что движется взгляд по строке, совершаются остановки для восприятия и понимания текста. Чаще всего такие остановки, не имея хороших навыков чтения, делают именно дети дошкольного возраста –  порой им приходится несколько раз возвращаться к тому, что прочитал. В такие моменты нагрузка на глаза достигает своего максимума.

Исследования врачей говорят, что умственное переутомление замедляет скорость чтения и восприятие текста, что увеличивает частоту возвратных движений глаз. Еще сильнее гигиену зрения у детей нарушают неправильные «зрительные стереотипы» – ребенок сутулится во время чтения, недостаточное или слишком яркое освещение, привычка читать лежа, на ходу или во время движения транспорта (в машине или в автобусе).

При сильном наклоне головы вперед неправильный изгиб шейных позвонков сдавливает сонную артерию, сужая ее просвет. Это приводит к ухудшению кровоснабжения головного мозга и органов зрения, а вместе с недостаточным кровотоком наступает кислородное голодание тканей.

Оптимальные условия для глаз при чтении – зональное освещение в виде лампы, установленной слева от ребенка и направленной на книгу. Чтение при рассеянном и отраженном свете вызывает перенапряжение зрения и, соответственно, утомление глаз.

Качество шрифта также немаловажно: выбирайте печатные издания с четким шрифтом на белой бумаге, желательно с крупными буквами и большими иллюстрациями, что позволит ребенку отдыхать сразу после прочтения страницы .

Избегайте чтения во время вибрации и движения, когда дистанция между глазами и книгой постоянно меняется в большую или меньшую сторону.

Даже при соблюдении всех условий гигиены зрения делайте перерыв каждые 25–30 минут и на 10–15 минут меняйте вид деятельности – прогуливаясь, делайте гимнастику для глаз. Такой же схемы должны придерживаться дети во время чтения и рассматривания картинок – это обеспечит отдых их глазам и соблюдение правильной гигиены зрения дошкольника.

Глаза и компьютер

Работая за компьютером, освещение и тон комнаты играют важную роль для зрения, как взрослых, так и детей.

Обязательно смотрите за тем, чтобы между источниками света не было значительных перепадов яркости: все лампы и светильники должны иметь примерно одинаковую яркость. При этом мощность ламп не должна быть очень сильной – яркий свет раздражает глаза так же, как и недостаточное освещение.

Для соблюдения гигиены зрения взрослых и детей покрытие стен, потолка и предметов декорации в рабочем кабинете или комнате ребенка должны быть с малым коэффициентом отражения, чтобы не создавать бликов. Блестящие поверхности  не должны быть в помещении, в котором родители или дети проводят  большую часть своего времени.

Когда в окна светит яркое солнце затеняйте их шторами или жалюзи – для предупреждения нарушений зрения лучше использовать более устойчивое искусственное освещение.

Рабочий стол – свой или стол дошкольника – расположите так, чтобы угол между окном и столом был не менее 50 градусов. Недопустимо размещать стол прямо перед окном или так, чтобы свет был направлен в спину человека, сидящего за столом. Следуйте правилу: освещение рабочего стола у детей должно быть примерно в 3–5 раз выше, чем общая освещенность помещения.

Настольную лампу следует располагать слева для правшей и справа – для левшей.

Эти правила касаются как организации рабочего кабинета, так и комнаты для детей.

Зрение и телевизор

Основной причиной нарушения гигиены зрения у дошкольников является телевизор. Насколько долго и часто Вам нужно смотреть телевизор – исключительно Ваше решение. Но помните, что слишком продолжительный просмотр телепередач вызывает чрезмерное напряжение аккомодации и может привести к постепенному ухудшению зрения. Особенно опасно неконтролируемое времяпровождение перед телевизором для зрения детей.

Регулярно делайте перерывы, во время которых занимайтесь гимнастикой для глаз, а также не реже 1 раза в 2 года проходите осмотр у офтальмолога.

Гигиена зрения у детей, а также остальных членов семьи включает соблюдение правил установки телевизора.

• Рассчитайте минимальное расстояние до экрана телевизора по следующей формуле: для экранов HD (высокой четкости) диагональ в дюймах разделите на 26,4. Полученное число будет означать минимальное расстояние в метрах. Для обычного ТВ диагональ в дюймах разделите на 26,4 и полученное число умножьте на 1,8.
• Сядьте на диван напротив телевизора: экран должен находиться на уровне глаз, не выше и не ниже, не создавая дискомфортного угла зрения.
• Расположите источники света так, чтобы они не отбрасывали бликов на экран.

Не смотрите телевизор в полной темноте, держите включенной неяркую лампу с рассеянным светом, расположенную вне поля зрения взрослых и детей, смотрящих телевизор.